早上看NHK的晨間節目、討論對抗浮腫要多攝取含「鉀」的蔬食。
小黃瓜，南瓜，山藥，蕃茄、酪...

早上看NHK的晨間節目、討論對抗浮腫要多攝取含「鉀」的蔬食。
小黃瓜，南瓜，山藥，蕃茄、酪梨裡都含有豐富的「鉀」。其他還有納豆，香蕉，鮭魚，豬里肌⋯等。
我要說的重點是、料理示範是一位84歲的奶奶、但她看起來大約才65歲！還能輕鬆做拉筋～～👍🏻👍🏻
家裡廚房井然有序、熟練的示範料理，而且食物櫃收納超整齊。
這種長輩真的很值得學習！
把自己照顧好、自己開心、全家開心。

🍱炙燒起司鮭魚
鮭魚以橄欖油煎熟、利用熄火的餘溫撒上焗烤起司、蓋上鍋蓋將起司燜一下。再撒上少許香草鹽於融化的起司上。今天的起司鮭魚一定很好吃！
📍鮭魚煎好再移到烤箱焗烤起司也行！ 我今天是有用噴槍再炙燒出誘人的焦色。
🍱明太子玉子燒
🍱小黃瓜涼拌雞絲
🍱鹽味毛豆仁
🍱油醋醬漬紫色高麗菜
🍱 蘿蔔菇菇雞湯（今日多加了摃丸）
🍱蘋果 小番茄鑲化應子

🍳神田鐵鍋現正開團中
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